na wodę

Moim zdaniem i tak przeginasz musi chlopaczyna od czegos zaczac zeby mnial chociaz podstawy :) JAK PISAL CWICZYL 8 MC WIEC MA PODSTAWY bo jezeli odrazu w....lisz go na gleboka wode to utonie moim zdaniem POWTAZAM 8 MC TRENINGU powinien latac kiedy chce i jak chce jezeli robi mu to przyjemnosc :) ALE GDY POZNIEJ ZOBACZY ZE ZRABAL 1 ROK ZYCIA BO [...]

Właśnie lekarz zalecił pływanie , tylko ja to olewam. Dlaczego , boję się wody , topiłem się , i jak widze to mi sie nie dobrze robi , więc basen odpada :( Diete trzymam , nie jem słodyczy już. Piję wode , nie pije napoi gazowanych. A i mam pytanie , jakie płatki jesc ? Jem jakies , kuleczki czekoladowe chocapik czy jakos tak zmienic na inne ? [...]

to z 10kg musisz zrzucić, żeby mieć jakiś tam zarys kratki na brzuchu, choć to może być mało, odstawisz dekę i zmniejszysz testa to z automatu poleci pare kilo, bo trzymasz wodę. Za wiele z Ciebie nie zostanie.

możesz wodę gazowaną, ale na trening polecam niegazowaną, możesz do wody dodawać też syropy ja kupuję w auchan litr za 1,80zł jest malina pomarańcza i cytryna, kakao możesz eż stosować np. to słodzone erytrytolem https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Fitquick_Cocoa_Zero-opis40344.html a gdy chęć na słodkie możesz też poratwać się alternatywnymi [...]

No ok. Dzisiaj bylem na zakupach itd. Zakupilem co potrzebne i szynke z piersi kurczaka. Bo samych piersi i piersi jesc nie moge bo z pln nie wyrobie. Zapoda mi ktos linka gdzie moge znalesc co i jak sie przyzadza ? np platki owsiane z czym i jak zrobic. Albo piersi z kurczaka ? ugotowac na wodzie ale jak doprawic ta wode itd b nie orientuje sie [...]

Pewnie indywidualna reakcja na kreatynę ja zawsze wodę łapałem łatwo a tutaj jednak spora dawka. Zobaczymy co będzie dalej. Lipton, specjalnie nie narzekam :)chociaż akurat na dodatkowej masie na ten moment mi nie zależy.

jak chcesz pic to musisz dobrze zjesc or dobrze wypic ale np wode a jezeli chodzi o 1 piwko to nie wiem kto dal by rade na tym poprzestac ja cwicze pije i jakies efekty sa

Kolego zasada jest prosta żeby wyrzeżbić ciało musisz jeść mniej kcal niż niż organizm potrzebuje możesz jeść troche więcej ale musisz dożucić aeroby,interwały lub tabatte oraz trening siłowy dotego odpowiednia dieta może być na początku dieta bogata w białko.Jedz kurczaka najlepiej gotowanego na parze jedz ryby jogurty ale tylko naturalne [...]

mozesz miec przypadlosc bylych grubodupcow - restrykcyjnie trzymasz diete, zeby nie ulalo ponownie. ja tak mam i nawet na omce zrzucalem wode z siebie, zeby zyly bylo widac, bo psycha nie dawala rady z jakimis sladami zatluszczenia nie mowie, ze tak masz, ale chyba miales ostatnio mocna redukcje z nieco grubszego stanu, wiec wzialbym pod uwage [...]

dla zbicia wagi radze nabyc tzw. kombinezon-sauna a jesli nie to mozna sie tez owinac folia sniadaniowa + duzo ubran na siebie zalozyc i poprostu wypacac wode i tluszczyk, do tego troszke mniej jesc chociaz po takim wysilku i tak sie nie chce jest z braku apetytu ja jak sie dobrze postaralem to na 1 treningu gubilem ok 1,5kg(juz po uzupelnieniu [...]

ja sobie od czasu do czasu stostuje takie cos niektorzy moga sie nie zgodzic bo smazone itp ale co tam... kroje marchewke selera papryke cebule czosnek prawie wszystkie warzywa w takie podluzne paleczki wrzucam to na patelnie trohce olivy z olivek lekko sie przysmarza miedzy czasie bierzemy sie za piers z kurczaka rowniez kroimy na paseczki [...]

ale chuop juz tu rozkminil sobie, ze zrobi 3 ampy naraz. poszukaj kolego informacji o uzywaniu hcg, a ode mnie prosciutki schemat, ktory z powodzeniem zastosowalem: - bierzesz jedna ampke proszku - bierzesz wode do iniekcji (badz sol fizjologiczna - i to i to jest do kupienia w aptece) - naciagasz troche plynu (z pol ml soli fizjo lub wody do [...]

[...] ani rusz. Gdzie przerwa między treningami? Mięśnie muszą odpocząć. Nie rób dwóch dużych partii na jednym treningu. Mowa tu o plecach i nogach. Nie rzucaj się na głębokiej wodę od razu. Możesz zacząć od tego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Poczytaj również podwieszone tematy w [...]

Możesz pić na siłowni , a najlepiej wode mineralną niegazowaną. Co do tych kalorii zeby cię nie wprowadzić w bład to wydaje mi się ze 2000 kalori (tak mówi moja mama - dietetyczka) :)

"ja uwielbiam tran w smaku(takie zboczenie)" tylko pozazdroscic "masz tran smakowy(np. truskawkowy)" a no mam smakowy choc tu raczej o smaku mowy nie ma a jedynie o aromacie "mozna dodawac do shekow bialkowych (jesli pijesz )" nie pijam :( "do napojow o mocnym smaku," no nie pijam takich, tylko herbate i [...]

"zwiększenie masy ciała" - od czego? To na clomie organizm ciągnie wodę? Swoją drogą ja właśnie jestem na odbloku (nie 1-szy raz) i zwidów nie mam

ja tez niedawno mialem taka wiedze jak Ty. To co najwazniejsze na poczatku powinienes wiedziec to: w kazdym posilku masz jesc pelnowartosiowe bialko zdrowe tluszcze i warzywa 1.5-2g bialka na kg masy ciala 1.3g tluszczu na kg masy ciala i ok 4g wegli na kg masy ciala alkohol odpada, pij najlepiej tylko wode gainera dobrze pic np. w pracy/szkole [...]

[...] z 5-10 zł wyniosą dziennie. Możesz jesć także kisiele, biszkopty. Posiłek co 3h i zakaz jedzenia miedzy posiłkami. Nie popijaj jedzenia lecz pij 1,5h po posiłku - najlepiej wodę. Wydaje mi się że 1 posiłek możesz gainerem zastąpić ale np nie czekoladowym bo kakao jest niewskazane. Wylicz sobie ile gram białka dziennie jesz bo wystarczy 2g na kg [...]

Teraz (DNT) pije ok. 2l dziennie (z pozywienia dostarczamy srednio 1-1,5l wiec lacznie wychodzi 3,5l/dzien). Na cyklu kreatynowym planuje wypijac co najmniej 4,5l wody + to co dostarcze z pozywienia. Tyle ze w takich ilosciach wody co chwile bede chodzil sie odlac, a dodajac cos smakowego organizm podobno dluzej utrzymuje ta wode. A o to chodzi ;) [...]

Siema Panowie pytanko a bardziej prośba o radę. Długi i skrajnie wysoki deficyt był,podjadlem przez 2-3 dni bardzo dużo i niezle podlalo woda. Jeżeli chce wejść na mase to muszę przez 1-2 tyg trzymać ten deficyt żeby wode i zaległości puściły i wtedy stopniowo zaczynać mase - czy mogę już wejść na 0 kaloryczne i ta woda podskórna sama się [...]